世界顶级7大学习法工具：费曼学习法、番茄学习法、西蒙学习法、SQ3R学习法、康奈尔笔记法、模式学习法、社群学习法

lyjin 2024-05-21

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自人类文明的曙光照亮地球那一刻，工具就一直陪伴着我们。

石器时代、铁器时代、机器时代、信息化时代，工具解放了人类的双手，实现了物质→能量→信息的三重跨越。

正如《技术史》一书中指出：**“工具引领人类历史，成为重要的推动力和分水岭。”**

# 1.费曼学习法

## 1.1 什么是费曼学习法？

把你学的东西，讲给别人听，如果能讲清楚，就是学会了。

传统学习以输入为主，死记硬背；教条主义，书上说什么就是什么；标准化应用，生搬硬套。
【费曼学习法】则不构画虚无，专注知识与现实场景结合，通过解读知识判断趋势，不是记忆；

从碎片化知识看清本质，解决问题，掌握规律；以输出浓缩重演知识，汲取精华为我所用。

如果学习仅是单纯的信息输入，那对知识的掌握度是极其有限的，这种叫做「被动学习」。而我们要通过输出的方式，主动学习，让输出倒逼输入，以教代学。

## 1.2 为什么费曼学习法有用？

1. 每次输出大脑都会过一遍旧知识。

输出的前提是必须对知识有一定了解，而输出教导别人的方式是结构化的，无形之中又加深一次对旧知识的巩固。

2. 输出时打开了逻辑开关

因为输出教别人不是散乱的知识点，而是要系统化、体系化的把知识传授他人，这时候你的大脑是存在脑图的，常见的why、what、how（为什么、是什么、怎么做？）

费曼学习法可以简单总结为四步：
	
	1. 选择要学习的内容—Concept(概念)
	
	2. 尝试给别人讲明白—Teach(教给别人)
	
	3. 遇到问题搞清楚—Review(回顾)
	
	4. 通过类比简—Simplify(简化)

## 1.3 费曼学习法怎么操作

1. 自己先说服自己

自己先和自己说一遍，看看能不能说服自己。

特别是一些知识的逻辑漏洞，看自己能不能理解？最好的方式是先画个导图，所有的知识都要结合知识体系下，才算属于自己的知识。

2. 用最简单的语言告诉别人

一定要简洁，不要太过于啰嗦，且你要教会别人。

这个过程是最为关键，如果你能教会别人，大概率你的知识就真正属于你的了。

这个过程其实就是对旧知识的深度思考和理解。

# 2. 番茄学习法

执行番茄工作法的基本要求：

1. 番茄钟不可分割；

2. 耗时超过6个番茄钟的任务需要再拆分；

3. 每个番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来；

4. 一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并；

5. 番茄工作法不用于假期和休息期的活动。

![](https://mmao.vip/_uploads/editor/dr8ope65wemx/2024/05/21/1820fb10173611efaa3a13d1c0b53dfa.png)

# 3. 西蒙学习法

确定学习目标，拆分学习目标，6个月就能精通任意领域。

一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时。

西蒙学习法可以概括为4个步骤：

1. 选择一门学问；

2. 拆分这门学问，拆分到可以比较容易学习为止。

3. 持续学习6个月，各个击破每个被拆分的小部分。

4. 掌握这门学问。

# 4. SQ3R学习法

很多人可能更习惯于拿起书就直接开始看，读到什么地方，就是什么地方。

读的时候懵懵懂懂，没有目的，读完了也对书籍内容记忆模糊。怎么办？，不妨试试SQ3R学习法。

** S = 浏览(Survey)**
** 第一步——预览**

1. 为什么要浏览？

- 让自己了解书的全局

- 帮助自己确认重要的事情

- 将内容与自己的知识相联系

- 为阅读做准备

2. 如何浏览？

- 浏览全书：目录、标题、副标题、插图、图表、粗体字等

- 尽可能地阅读摘要

- 考虑背景知识或其它重要信息信息

**Q = 提问(Question )**
**第二步——提问**

这一章主要讲了什么内容？
What is this chapter about?

这个章节主要是想告诉我们什
What question is this chapter trying to answer?

这个内容对我有什么帮助？
How does this information help me?

**R = 阅读(Read)**
**第三步——阅读**

1. 为什么要阅读？

- 可以从文字中获取信息

- 为自己的演讲和讨论做好准备

- 是考试准备中必不可少的一部分

2. 如何阅读？

- 寻找问题的答案

- 在空白处标注

- 强调或突出重要概念

- 将文章分解成几部分

- 必要时可暂停、适当休息

**R = RECITE**
**第4步——背 诵(Recite)**

终于到了很多人都觉得困难，也是最重要的一步，背诵记忆。

背诵：
你使用的感官越多，你就越有可能记住你所读到的内容。

**三重力量学习：听，说，读**

**四重力量学习：听，说，读，写！**

**R = REVIEW**
**第五步——复习(Revise)**

一次性记，是很难记下来的，那这还是得配合回顾，也就是Review，进行巩固。

1. 地毯式扫荡一先把该复习的基础知识全面过一遍。

2. 融会贯通—找到知识之间的联系。

3. 知识的运用一做题，做各种各样的题。

# 5. 康奈尔笔记法

康奈尔就是那个很会记笔记的学校?

"我听了无数遍，所以到底是什么鬼?

康奈尔的学生都会用吗?

康奈尔的学生，不一定都会。

但是，康奈尔笔记法确实有官方guideline

而且，非常easy

![](https://mmao.vip/_uploads/editor/dr8ope65wemx/2024/05/21/867195ba173711efaa3a13d1c0b53dfa.png)

**总结就是：准备笔记本、画线、记笔记、高效运用笔记。**

# 6. 模式学习法

我们的大脑有两种思维模式：专注模式和发散模式。一次只能使用一种模式。

1. 你把注意力集中到某样东西上，然后砰的一声，专注模式就开启了

在信息爆炸的时代，享受片刻安宁是一种奢侈。

专注模式像近光灯，距离短，面积小，很亮；发散模式像远光灯，距离长，面积大，没那么亮。在道路明确，路灯照明，车来车往的情况下，应该使用近光灯；在道路不明，没有路灯，没有人烟的地方，应该使用远光灯。

专注模式能在适当的时候让用户免受打扰，保持专注。用户只需要选择一种专注模式，只接收想看的通知，就能全神贯注地完成工作，或是享受一顿清静的晚餐。

2. 你放松注意力，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了

激活发散模式的方法有：

1. 加运动，踢足球、打篮球、慢跑、散步、游泳
	
	2. 舞
	
	3. 车兜风、坐公交车
	
	4. 画、涂鸦、用乐器演奏熟悉的歌曲
	
	5. 沐浴或者洗澡
	
	6. 纯音乐
	
	7. 想或者祷告
	
	8. 睡觉

不太推荐的激活发散模式的方法（可能会更加专注）：
1. 打电子游戏

2. 上网

3. 找朋友聊天

4. 帮助别人处理任务

5. 阅读休闲读物

6. 看电影或者戏剧

7. 看电视

# 7. 社群学习法

怎么在一个社群里学习？

如果是在一个知识社群里，我们要怎么去学习？

首先牢记一点，学习是为了行为的改变。

那么围绕这个目标，我们可以从以下几个方面着手：

1. 改变什么行为

2. 为什么要改变这个行为

3. 怎么去改变行为

4. 怎么在社群结束后让这种行为的改变可持续

在选择社群之前，这个问题我们就应该想清楚，对于那些指向性非常模糊的社群就可以直接忽略不计了，不需要在一个不确定能否满足自己需求的社群里花费太多时间。

**一个社群吸引的一定都是同频率的人。**

一群目标相同、理念相同的人，在一起交流思想困惑互相影响着，总是会走得更远。

抱团成长的力量总是大于一个人独自行走。

我们都是赶路人，我们总会遇到同行者。

而在社群中，我们就是一路同行的人，你在群里面的每一次发言都会影响别人，而你看到别人的发言，也会不知不觉中影响到你。

**每一次的交流都是思想的碰撞，产生的火花也在不断的重塑着你我。**

有些人会想着提升自己的写作水平，演讲水平，逻辑思维，知识变现等，确认自己的目标，直接对症下药，找到合适的社群。

为什么要改变这个行为

在行动上，动机非常重要，所以这个”为什么要改变”需要我们切切实实去理清楚，有了足够的渴望才能保证自己在行动上不至于后继无力。

可以通过这样的方式，如果不改变，我现在的状态是怎么样，如果改变了，我的生活是怎么一幅图景（升职加薪、内耗减少、更加自信、更加理性决策等。

前面列举的这些比较空泛，最好是有具体的生活场景，这样冲击力和吸引力更大），这两个场景之间的差距就是你的“为什么”。

怎么去改变行为

一个有质量的社群一定会提供对应主题的资料和行动步骤，获取这些信息是第一步，根据运营方的引导我们可以一步步往下走。

在这个过程中，自己懈怠了怎么办？参与度不高怎么办？

在前面两步中动机和目标已经理出来了，这个要时刻提醒自己，在方法层面，你可以充分利用社群里的资源。

而以上所有的前提，都是你要先勇敢迈出第一步，发出你的声音，总会有人看见你，总会有人听到你的声音。

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七大学习法，各自被写成几十万字的书，这几十万字浓缩到最后，就是上面五句话。

真传一张纸，越复杂的东西，越容易出错，

道生一，有没有更简单的方法？

写作，一器破万法。

写作，是将虚无的思想具现化，这么一个简单的行为，大脑回路将重新构建，记忆和理解能力暴增。

入门写作：流水账，能正常描述一件事情。

中级写作：条理清楚，逻辑自洽。

大师写作：春风化雨，操控人心。

神级写作：虚空造物，自成一派。

一般人达不到入门水平，大脑是一坨浆糊。

只要持续写，不用刻意练习，人人都能达到中级水平。

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